如果996你在劫难逃 请至少善待你的双眼

著名“乡村教师”马云一碗名为“996”的鸡汤再次引发公众热议,随后,京东CEO刘强东、OPPO副总裁沈义人等互联网大佬相继站台对“996”工作制表示认同。

据网评反馈,尽管大部分还在奋斗的年轻人并不认为“996”是所谓的“福报”,但也不得不接受长时间、重负荷、少休息的工作,特别是互联网、新闻、医疗等行业,“996”几乎成为工作常态。在“996”工作制下,超长时间的工作不仅挤占了劳动者的正常休息时间,也给身体健康埋下了不少隐患。

如果你不幸正处于996的“福报”中,请记得一定要保重身体,至少也要善待你的双眼。这里有几条护眼小贴士,送给为了理想而奋不顾身的你:

1. 培养护眼意识

阅读写作时应保持良好的坐姿,眼部距离纸张至少30cm,避免“伏案疾书”的紧张状态出现,适当放松,给予双眼合理的休息时间;眼睛与电脑屏幕成俯视角度,选配具有抗蓝光辐射的护目眼镜,为双眼提供一个相对健康舒适的工作环境。

2. 控制用眼时间

长时间用眼容易造成眼疲劳,久而久之,会导致视力下降,催生干眼症等一系列眼部疾病。医生建议,每用眼一小时需休息5-10分钟,起身远眺,放松眼睫状肌,缓解视疲劳。如条件允许,可以走出户外,置身自然环境,欣赏绿植也是有益于眼健康的。

3. 改善膳食结构

饮食方面推荐富含维生素A、B、C的新鲜蔬菜和水果,如胡萝卜、玉米、青菜、番茄、黄瓜、蓝莓、梨、桔子、柚子等。另外,建议适当食用豆类、虾、牛奶等补充钙质,一方面可以改善骨质状况,另一方面也可以缓解眼部紧张。

4. 坚持眼部按摩

坚持做眼保健操可以有效缓解眼疲劳,改善眼部健康状况,必要时可以采用热敷或者眼保健仪按摩,但一定要记得摘下隐形眼镜再进行。需要强调的一点是,不论是眼保健操还是眼保健仪,均不能治疗近视,切不可因不良商家的虚假宣传而陷入认知误区。如果发现视力严重下降应及时就医,切忌盲信广告而耽误治疗。

5. 合理使用眼药水

如果超负荷用眼不可避免,可以考虑在医生的指导下使用眼药水缓解眼疲劳和干眼症状,建议选用不含防腐剂的抗疲劳眼药水或人工泪液。在产品的选择上一定要慎重,使用前务必要确认其成分中是否含防腐剂,使用剂量也要严格控制。如果长期过量使用含有防腐剂的眼药水,会导致正常泪膜遭到防腐剂的破坏,不仅起不到保健作用,还会加重眼部不适的症状,如在使用过程中遇到问题应及时向医生寻求专业解答。

6. 饮用护眼茶饮

绿茶、菊花茶、枸杞茶、桑菊茶等茶饮具有抗辐射抗氧化的功效,适量饮用可以清心明目、缓解眼疲劳。菊花、枸杞、桑葚等在中医药典中被作为药物治疗眼疾,其中富含维生素A、胡萝卜素等有益于眼健康的营养成分,在近视防控、夜盲症治疗、缓解视疲劳上具有一定效果。对于长时间使用电脑手机、用眼过度、眼睛干涩的人,不妨在下午茶时间用这类茶饮代替咖啡,既能提神醒脑,又能护目降火。

在长期的超负荷工作之下,在过劳人群中,眼睛出现病患是在所难免的,眼疲劳、近视加深、干眼症成为困扰这些人群最常见的病症。茗视光眼科专家建议,在繁重的工作中务必要抽出时间保证眼睛的充分休息和放松,长期面对电脑屏幕工作的人可以选择佩戴防蓝光辐射的护目眼镜,饱受近视折磨的人群可以根据自身身体状况选择近视手术摆脱困扰,而干眼症则属于慢性眼病,需要长期的治疗和专业的护理。

每一个为理想拼搏的人都值得被尊敬,“996”或许可以兑换理想,但是换不来健康的未来。在追梦的征途中,请一定要善待自己,善待你的双眼,如果眼部出现病患或不适,请及时接受专业正规的眼科医疗服务。

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